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TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES COM OS BOMBEIROS DE PAREDE Asseguramos o Transporte de Doentes não Urgentes para: - Consultas - Tratamentos - Altas Hospitalares Para - Particulares - Acordo com o SNS - Serviço Nacional de Saúde - Acordo com a CMC - Câmara Municipal de Cascais Marque o Serviço de Transporte para assegurar a sua vaga Indique o local de partida, de chegada e o tempo de espera previsto. Se necessário, pode ter um acompanhante durante o transporte No final do transporte peça a fatura, com número de contribuinte Temos descontos para SÓCIOS Marque o serviço de Transporte de Doentes não Urgentes: MARCAÇÕES T. 214 574 585 Transporte de Doentes

Sócios SÓCIOS DA NOSSA ASSOCIAÇÃO Para ter sempre vantagens e descontos mantenha as suas quotas regularizadas. Caso ainda não seja sócio da nossa Associação, faça a sua inscrição presencialmente ou à distância Descontos em - Serviços prestados pelos BOMBEIROS - Serviços CLÍNICOS Acesso Exclusivo à nossa Piscina Descontos em Parceiros - Farmácias : Aragão, Macau, Rana - Ó pticas : C.C.Carcavelos, Óptica 13 Parede - Cabeleireiro : Realce Cabeleireiro Parede COMO SE FAZER SÓCIO Presencialmente na Secretaria . Dirija-se à nossa Secretaria (1ºPiso); . Preencha a . Liquide o valor da jóia (3,5€), o valor do cartão (4€) o valor das quotas, 2€ mensais de 6 meses (mínimo) ou um ano. À distância . Descarregue, preencha e assine a nossa . Liquide o valor da jóia (3,5€), o valor do cartão (4€) e o valor das quotas, 2€ mensais (mínimo), de 6 meses ou um ano, por transferência bancária, para o IBAN PT50 0036 0075 9910 0002 6352 0 . Envie a Ficha preenchida e assinada e o comprovativo de pagamento para o nosso email secretaria@bombeirosparede.com . Enviaremos a fatura e o recibo para o seu email. FICHA DE SÓCIO Faça-se FICHA DE SÓCIO ATUALIZAÇÃO DE QUOTAS Dirija-se à secretaria da nossa Associação e faça o pagamento em dinheiro ou por multibanco, ou se preferir, faça o pagamento por transferência bancária: IBAN PT50 0036 0075 9910 0002 6352 0 e, de seguida, envie o comprovativo de pagamento para secretaria@bombeirosparede.com , posteriormente, enviaremos a fatura/recibo para o seu email Caso não saiba o valor a liquidar ligue para a secretaria da Associação, T.214 577 987 ou envie-nos email.

ÁREA DA SAÚDE NOS BOMBEIROS DE PAREDE > Clínica Geral > Dentista > Fisioterapia > Psiquiatria > Fisiatria Nos Bombeiros de Parede disponibilizamos uma resposta integrada e de proximidade, com especialidades dedicadas ao bem-estar físico e mental. Contamos com serviços de Clínica Geral, Medicina Dentária, Psiquiatria e Medicina Física e de Reabilitação , com acompanhamento por médicos fisiatras e serviço de Fisioterapia. Cuidamos da sua saúde com rigor, humanismo e dedicação.

Next FISIOTERAPIA Respiratória FISIOTERAPIA RESPIRATÓRIA EM CRIANÇAS E ADULTOS O que é a Fisioterapia Respiratória? Também conhecida por ginástica respiratória ou cinesio respiratória, é uma área da Fisioterapia especializada na recuperação da função respiratória que consiste em técnicas manuais e/ou exercícios activos. Quais os objetivos específicos da fisioterapia respiratória? - Eliminar as secreções em excesso nas vias respiratórias, - Desobstruir as vias respiratórias, - Favorecer a saturação de oxigénio - Melhorar a mobilidade/expansão torácica - Melhorar a função dos músculos respiratórios. Em que caso a fisioterapia respiratória é indicada? - Bronquite ou bronquiolite - Asma brônquica - Insuficiência Crónica - Enfisema Pulmonar - DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica) - Bebés com obstrução nasal, tosse e/ou expectoração excessiva Uma pergunta frequente sobre a fisioterapia respiratória em bebés : provoca dor? Não, não provoca dor. Os pais devem ser avisados de que os bebés podem chorar. É comum chorarem - basta passarem para o colo de uma pessoa desconhecida. As técnicas e manobras aplicadas mantêm os bebés mantidos numa posição durante algum tempo e as crianças podem ficar agitadas. Faça já a sua marcação!

Next FISIOTERAPIA Saúde da Mulher Reabilitação Oncológica A Fisioterapia é um parceiro na LUTA CONTRA O CANCRO em todas as suas fases. Uma das principais complicações da cirurgia oncológica, que fazem os utentes procurar a Fisioterapia, é o edema linfático/linfedema: aumento de volume (inchaço) de uma determinada região do corpo (mais frequente nas pernas e nos braços) devido a uma lesão ou à remoção dos vasos linfáticos (nas virilhas e nas axilas) durante a cirurgia oncológica. Este edema provoca desconforto físico, limita a mobilidade e condiciona a estética da pessoa. Os utentes que mais nos procuram são mulheres com linfedema do braço do lado da mama sujeita a mastectomia (cancro da mama). A principal técnica usada é a drenagem linfática que consiste numa terapia manual especializada com o objetivo de promover de forma progressiva a drenagem do linfa (líquido acumulado no membro) em direção aos canais linfáticos. A pressoterapia é uma técnica complementar à drenagem linfática realizada com mangas insufláveis de compressão programada; assim como, exercícios que permitam o alongamento e aumento de mobilidade. Uma intervenção precoce e cuidadosa pode diminuir as complicações do cancro. Podemos ajudar a melhorar a sua qualidade de vida na luta contra o cancro! Pré e Pós-Parto O corpo da mulher precisa de tempo para recuperar da gravidez e do parto, pode levar até 2 anos. A recuperação individualizada e adaptada com exercícios pós-parto inclui pilates e yoga clínico, hidroterapia, massagem e terapia manual. Quais são os benefícios? - tonificar os músculos, com foco nos músculos do pavimento pélvico - recuperar a força muscular e a resistência global - reduzir o volume abdominal - melhorar a postura - prevenir/recuperar a incontinência urinária - prevenir/recuperar a diástase abdominal (afastamento dos músculos abdominais) - melhorar a auto-confiança e bem-estar geral, prevenindo a depressão pós-parto Qual a altura mais indicada para o fazer? - 3 a 4 semanas pós-parto vaginal - 6 semanas pós-parto por cesariana Diástase Abdominal A Fisioterapia na Recuperação da Diástase Abdominal A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais que pode acontecer durante a gravidez devido a uma fraqueza muscular. Pode haver um afastamento de 10cm destes músculos com o crescimento da barriga. A diástase pode acontecer também fora da gravidez, em casos em que as pessoas levantam objetos muito pesados numa postura incorreta. Quais as principais complicações da Diástase Abdominal? - formação de hérnias na coluna, pois esta fica sobrecarregada sem o apoio dos músculos abdominais fortes e unidos, - aparecimento de problemas uroginecológicos. Quais os sinais para uma possível diástase abdominal ? - sentir uma zona muito mole abaixo ou acima do umbigo, - sentir um alto no abdómen ao levantar um peso, agachar ou tossir. Quando é mais provável acontecer? - a partir da segunda gravidez, - na gravidez de gémeos, - na gravidez de bebés com mais de 4 kg e ou a mãe ter mais de 35 anos quando engravida. A diástase, até aos 5 cm, pode ser corrigida com exercícios específicos na Fisioterapia. A partir dos 5 cm pode ser necessário cirurgia. Quais os exercícios ou movimentos contra-indicados na Diástase Abdominal? - exercícios que aumentem a pressão abdominal, como abdominal tradicional, - exercícios com rotação de tronco, prancha e saltos, - exercícios de alto impacto. Regresse à sua rotina e atividade física habitual em pleno, conte com o acompanhamento de um Fisioterapeuta para a sua recuperação.

Next FISIOTERAPIA Lesões Desportivas Músculo-esqueléticas As lesões desportivas mais comuns são músculo-esqueléticas, como tendinites, lesões ligamentares (distensões, rupturas), entorses, luxações e subluxações e fraturas. Na Fisioterapia temos uma ação na prevenção e na recuperação de lesões desportivas, com vista à otimização do desempenho na prática da sua atividade, com segurança. O processo de recuperação terapêutico engloba duas fases: - tratamento da lesão (com uma abordagem anti-inflamatória e depois a implementação de um programa personalizado de exercícios de fortalecimento e alongamentos terapêuticos) - reintegração na atividade desportiva (pode começar com simulações no serviço de fisioterapia para reeducar e otimizar o gesto técnico; e depois pode haver um acompanhamento direto ou indireto na prática real do desporto). > Medidas imediatas em caso de uma lesão desportiva: - Reduzir a carga - Elevar o membro por exemplo; Deitar em caso das queixas serem a nível da coluna - Colocar gelo - em caso de sinais de inchaço, rubor, ardor e/ou dor - Colocar calor - em caso de contratura/tensão muscular Se a dor não abrandar e o inchaço não reduzir, consulte um médico. > Curiosidade…sabe quais os desportos que causam mais lesões? - Corrida: aproximadamente 3 a 59 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de corrida, sendo a maioria corredores amadores; os joelhos e pés são as zonas mais lesionadas. - Futebol e futsal: aproximadamente 6 em cada 13 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo as áreas mais lesionadas os joelhos e pés (distensões, rupturas ligamentares, entorses) - Basquetebol: aproximadamente 4 em cada 9 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo a área mais lesionada o tornozelo - Natação: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de natação, sendo a área mais lesionada o ombro - Ténis: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de ténis, sendo as áreas mais lesionadas os ombros, o tronco e os tornozelos - Crossfit: aproximadamente 2 a 3 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de treino crossfit, sendo as áreas mais lesionadas os ombros e a lombar O aquecimento pré-treino e os alongamentos pós-treino são fundamentais para prevenir lesões. Quer seja profissional ou amador, o desporto é muito importante para a nossa saúde, treine em segurança! Em caso de lesão pode contar com a fisioterapia para um retorno adaptada à prática do seu desporto. Webgrafia: - Fisioterapia Oeiras , “Lesões desportivas” https://www.fisioterapiaoeiras.com/servicos/fisioterapia/lesoes-desportivas Acesso em 04/07/2025 - Panei, Dr Bruno (2019) “Quais esportes causam mais lesões?” https://drbrunopavei.com.br/quais-esportes-causam-mais-lesoes Acesso em 04/07/2025 - CUF (05/05/2025) “Fisioterapia desportiva na recuperação de lesões” https://www-cuf.pt/mais-saude/fisioterapia-desportiva-na-recuperacao-de-lesoes Acesso em»Lesões Desportivas e a Fisioterapia

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Next FISIOTERAPIA Costas Lombalgia A lombalgia, também conhecida com “dor nas costas”, é uma dor, desconforto ou tensão na região da coluna lombar (“fundo das costas”), com ou sem irradiação para os membros inferiores. Sintomas: - dor localizada intensa, incapacitante ou persistente na zona inferior da coluna que se agrava com o movimento, com posições mantidas, com esforço, com tosse ou espirros; - dor com irradiação para os membros inferiores; - espasmos musculares; - rigidez pela manhã que alivia com a atividade durante o dia; - incapacidade de manter a posição de pé ou realizar marcha; - falta de força muscular nos membros inferiores. Estima-se que a dor lombar possa afctar cerca de 65% da população e estima-se que cerca de 80% das pessoas tenham pelo menos um episódio de lombalgia ao longo da sua vida. A lombalgia pode ser considerada aguda quando se desenvolve de forma súbita e pode durar até 12 semanas. Ou pode ser considerada crónica quando os sintomas ultrapassam as 12 semanas. Se os sintomas não forem tratados corretamente, podem prejudicar a qualidade de vida do individuo. Se este é o seu problema, não deixe passar mais tempo e marque já a sua avaliação com um dos nossos Médicos Fisiatras. A dor lombar pode ocorrer em qualquer idade. As causas mais comuns passam por: - Alterações musculo-esqueléticas (processos degenerativos, inflamatórios ou traumáticos); - Atividades profissionais associadas a esforços físicos pesados (levantamento de pesos ou movimentos repetitivos); - Alterações Posturais; - Obesidade; - Gravidez; - Stress Emocional; - Má qualidade de sono. A fisioterapia na lombalgia depende da causa e tem como principal objetivo aliviar os sintomas. Principais tratamentos: - Terapia Manual (mobilização, massagem); - Eletroterapia (TENS, LASER, Ultrassom); - Termoterapia (calores húmidos, gelo) - Exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos dos músculos que suportam a coluna vertebral; - Exercícios de Pilates clínico e Ioga Clínico; - Hidroterapia Prevenção de lesões no regresso ao trabalho O retorno ao trabalho presencial, após pandemia, está a ser restabelecido na maioria das empresas. E com ele, vem o aumento de lesão. É preciso tomar alguns cuidados especiais para prevenir essas lesões. Deixamos algumas dicas: 1. No local de trabalho: - Ajustar a altura da mesa (cotovelos paralelos à mesa) e da cadeira (joelhos a 90 graus de flexão e pés apoiados no chão); -Valide as condições da cadeira. Para além da altura, tem de estar adequada ao desenho da sua coluna, ou seja, o encosto deverá acompanhar a lombar; - Regular a altura do monitor, a tela deve estar à altura dos olhos para manter a coluna direita e o monitor deve estar à largura do braço; - Coloque o teclado e o rato perto de si, assim como outros objetos que utilize com maior frequência; - Evite carregar pesos muito elevados; - Se tiver de apanhar um objeto do chão, opte por fletir as pernas em vez de dobrar as costas; 2. Faça pausas durante o dia de trabalho para o corpo descansar. A cada 50 minutos levante-se, dê uma pequena caminhada, alongue-se. 3. Mantenha uma prática de atividade física, com exercícios de fortalecimento muscular global e alongamentos.

FORMAÇÕES NA ÁREA DA SAÚDE Em contexto empresarial fazemos uma adaptação personalizada para ir ao encontro das necessidades , tendo em conta a área de negócio. Qualquer uma das formações pode ser ministrada nas nossas instalações ou nas instalações da sua Empresa ou Instituição . BÁSICO DE SOCORRISMO Conteúdos programáticos: . Sistema Integrado de Emergência Médica . Suporte básico de Vida . Desobstrução da via aérea . Posição Lateral de Segurança . Emergências Médicas (Exame Primário/Exame Secundário/Lipotimia/AVC/Enfarte Agudo Miocárdio/Dispneia/Reação Alérgica/Intoxicações/Diabetes) . Emergência Trauma (Hemorragias/Lesões na pele//Fraturas/TCE e TVM/Trauma Penetrante/Queimaduras/Lesões Ambientais) . Teste Teórico Duração: 14 horas SUPORTE BÁSICO DE VIDA Conteúdos programáticos: . Sistema Integrado de Emergência Médica . Obstrução / Desobstrução da via aérea . Suporte Básico de Vida, Adulto/Pediátrico . Posição Lateral de Segurança . Práticas (SBV/OVA/PLS) Duração: 3 horas PRIMEIROS SOCORROS Conteúdos programáticos: . Sistema integrado de emergência médica . Obstrução / Desobstrução da via aérea . Suporte Básico de Vida . Posição Lateral de Segurança . Bancas práticas . Noções de Emergências Médicas . Noções de Emergência em Trauma Duração: 7 horas Next Primeiros Socorros

Next Seja Solidário APOIE OS SEUS BOMBEIROS E FAÇA A CONSIGNAÇÃO DO SEU IRS A FAVOR DOS BOMBEIROS DE PAREDE NIF 501072977 ATÉ 31 DE MARÇO - Entre no Portal das Finanças : - Faça a sua autenticação no Portal das Financas em www.portaldasfinan ças.gov.pt - No campo de pesquisa escreva “Comunicar Entidade a Consignar IRS/IVA ” - Para escolher a entidade a consignar selecione a lupa junto do campo “NIF” - Para escolher a nossa Associação escreva em “Filtrar Por ” o NIF 501072977 - Selecione a Associação Humanitária de Bombeiros de Parede Amadeu Duarte - Após escolher a Associação, finalize em “submeter ” e receberá a confirmação da sua escolha. consignção até 31/ DE 1 DE ABRIL A 30 DE JUNHO Na Declaração automática: - Na opção de Pré-Liquidação do IRS assinale a opção “IRS” para consignar o seu IRS e/ou “IVA” para consignar o IVA ; - No campo Entidade Beneficiária escolha “Instituições particulares de solidariedade social ou pessoas coletivas de utilidade pública ”. - Insira o NIF dos Bombeiros de Parede 501072977 ou consulte as Entidades Beneficiárias e escolha Associação Humanitária de Bombeiros de Parede “Amadeu Duarte”. Na Declaração não automática - Na Folha de Rosto da sua declaração procure o Quadro 11 e escolha no campo 1101 - Instituições particulares de solidariedade social ou pessoas coletivas de utilidade pública - Coloque o NIF dos Bombeiros de Parede 501072977 e assinale o campo IRS . - Assinale também o campo IVA se optar por consignar também o valor da sua dedução de IVA. Muito obrigado pelo seu gesto solidário. Consignação de 1/4 a 30/6

Next FISIOTERAPIA Saúde do Bebé e da Criança Massagem do Bebé A massagem no bebé consiste em movimentos manuais leves e circulares no corpo do bebé, associados a técnicas mais específicas. A massagem no bebé tem vários benefícios: - alivia a dor provocada por cólicas e dentição. - ajuda a relaxar o bebé. - estimula o seu desenvolvimento do sistema imunológico e nervoso pelo toque. - melhora as suas capacidades de comunicação verbal e não verbal. Na preparação pré e pós-parto, o ensino da massagem aos pais é muito importante para o desenvolvimento dos laços afetivos entre eles. A massagem feita pelos pais ajuda o bebé a sentir-se seguro e amado e promove bons hábitos de sono. Torcicolo Congénito Quando um bebé apresenta uma postura habitual em que a cabeça está inclinada para um lado e rodada para o lado oposto, o bebé tem um TORCICOLO. Ocorre devido a um encurtamento de um músculo do pescoço, o esterno-cleido-mastoideu. A causa é desconhecida mas é associada por vezes a uma incorreta posição intra-uterina, partos complicados (uso de fórceps por exemplo) e/ou posições incorretamente mantidas nos primeiros meses (pôr o bebé deitado sempre para o mesmo lado, por exemplo). O Torcicolo Congénito é a terceira lesão muscular mais comum do bebé. Esta lesão pode ser detetada logo à nascença ou nos primeiros meses através da observação do desalinhamento da cabeça. Quando se deteta o desalinhamento logo à nascença é um torcicolo congénito postural. Pode desaparecer ao fim de algum tempo. Quando se deteta o desalinhamento da cabeça e se sente também um nódulo do tamanho de uma ervilha no músculo é considerado um torcicolo muscular congénito. Necessita de tratamento em Fisioterapia. A Fisioterapia é eficaz através de uma abordagem global que inclui: - Técnicas manuais de alongamento muscular, - Massagem - Estimulação auditiva, visual e cutânea (chamar o bebé ou mostrar um brinquedo de maneira que o bebé vire o pescoço para o lado afetado), - Ensino de estratégias aos pais, que possam aplicar em casa, para dar continuidade à Fisioterapia. O tempo de tratamento depende do grau de severidade do torcicolo Se não for feito o tratamento, o bebé pode vir a desenvolver alterações na simetria facial, problemas na visão, problemas na coluna e outras consequências. A utilização do rolo no tratamento do torcicolo congénito utilização do rolo, no tratamento de torcicolo congénito, incentiva o bebé a rolar para a frente para chegar à bola, promovendo a correção postural e coordenação motora e estimulando a concentração e fortalecimento muscular dos membros e do tronco. Pode contar connosco! Respiratória e Bronquiolite Infantil A FISIOTERAPIA nos BOMBEIROS DE PAREDE Prevenção I Reabilitação I Manutenção Nesta altura do ano, com o frio e a humidade, são diagnosticadas cada vez mais as bronquoilites infantis. A fisioterapia respiratória ajuda na mobilização das secreções e na eficácia da tosse. Pode contar connosco na promoção do bem-estar dos seus filhos e de um Inverno mais saudável para todos.