FORMAÇÕES NA ÁREA DA SAÚDE Em contexto empresarial fazemos uma adaptação personalizada para ir ao encontro das necessidades , tendo em conta a área de negócio. Qualquer uma das formações pode ser ministrada nas nossas instalações ou nas instalações da sua Empresa ou Instituição . BÁSICO DE SOCORRISMO Conteúdos programáticos: . Sistema Integrado de Emergência Médica . Suporte básico de Vida . Desobstrução da via aérea . Posição Lateral de Segurança . Emergências Médicas (Exame Primário/Exame Secundário/Lipotimia/AVC/Enfarte Agudo Miocárdio/Dispneia/Reação Alérgica/Intoxicações/Diabetes) . Emergência Trauma (Hemorragias/Lesões na pele//Fraturas/TCE e TVM/Trauma Penetrante/Queimaduras/Lesões Ambientais) . Teste Teórico Duração: 14 horas SUPORTE BÁSICO DE VIDA Conteúdos programáticos: . Sistema Integrado de Emergência Médica . Obstrução / Desobstrução da via aérea . Suporte Básico de Vida, Adulto/Pediátrico . Posição Lateral de Segurança . Práticas (SBV/OVA/PLS) Duração: 3 horas PRIMEIROS SOCORROS Conteúdos programáticos: . Sistema integrado de emergência médica . Obstrução / Desobstrução da via aérea . Suporte Básico de Vida . Posição Lateral de Segurança . Bancas práticas . Noções de Emergências Médicas . Noções de Emergência em Trauma Duração: 7 horas Next Primeiros Socorros

FISIATRIA Usufrua de descontos e vantagens nos nossos serviços. Saiba como Marcação de Consultas das 7:30hh às 20h T. 214 577 987 CONSULTAS DE FISIATRIA NOS BOMBEIROS DE PAREDE Médidos Fisiatras Dra. Maria Fessenko Dra. Maria Rebelo Dra. Mónica Jorge Dra. Sofia Flores Ser SÓCIO MEDICINA FISICA E DE REABILITAÇÃO Âncora novo sócio

FORMAÇÃO Para mais informações envie-nos email formacao.externa@bombeirosparede.com ou contacte T. 214 574 585 (chamada para a rede fixa nacional) Faça a sua Pré-inscrição , nas Formações, respondendo ao nosso FORMULÁRIO . FORMAÇÃO COM OS BOMBEIROS DE PAREDE APRENDA A AGIR adequadamente numa situação de DOENÇA, TRAUMA, ACIDENTE ou INCÊNDIO. NA ÁREA DA SAÚDE > Primeiros Socorros | duração: 7 horas > Suporte Básico de Vida – SBV | duração: 3 horas > Básico de Socorrismo | duração: 14 horas NA ÁREA DE COMBATE A INCÊNDIOS > Manuseamento e Utilização de Extintores | duração: 3 horas > Brigadas de Primeira Intervenção | duração: 7 horas > Segurança Contra Incêndios em Edifícios - Medidas de Autoproteção | duração: 14 horas > Prevenção e Combate a Incêndios | duração: 4 horas As formações que ministramos são para Empresas, Entidades e População Em contexto empresarial fazemos uma adaptação personalizada para ir ao encontro das necessidades, tendo em conta a área de negócio. Qualquer uma destas formações pode ser ministrada nas nossas instalações ou nas instalações da sua Empresa ou Instituição. Âncora Formação

ESTATUTOS AHBPAD Conheça os Estatutos da nossa Associação. Consulte os nossos Estatutos no site da AUTORIDADE NACIONAL DE EMERGÊNCIA E PROTEÇÃO CIVIL Estatutos da Associação Humanitária de Bombeiros de Parede Amadeu Duarte Estatutos AHBPAD

Next FISIOTERAPIA Membros Lipedema Nos meses de verão há patologias cujos sintomas se agravam com o aumento da temperatura. O LIPEDEMA é uma das doenças que piora com o calor. É uma patologia crónica e hereditária, mais comum nas mulheres. Caracteriza-se pela acumulação excessiva de gordura nos dois membros inferiores. Evolui ao longo de 4 estágios sendo o quarto caracterizado pelo acúmulo de gordura e líquidos orgânicos de tal forma excessiva que desencadeia o linfedema (retenção de líquidos orgânicos nos membros inferiores por um funcionamento ineficaz do sistema linfático). O lipedema afeta 1 milhão de mulheres em Portugal mas raramente é diagnosticado ou é confundido com obesidade, retenção de líquidos ou linfedema. SINTOMAS: * Inchaço local, * Dor ao toque, * Dificuldade e dor no movimento das articulações dos membros inferiores, * Sensação de peso dos membros inferiores, * Baixo auto-estima devido à desproporção dos membros inferiores relativamente ao resto do corpo. Quando não tratado de forma correta o acúmulo de gordura pode bloquear o sistema linfático desencadeando o lifedema, com aumento de risco de infeções e complicações nas cicatrizações. TRATAMENTOS: Na fisioterapia são indicados exercícios terapêuticos que melhoram a circulação e a drenagem de líquidos. Também se aplica a drenagem linfática manual e a terapia compressiva / pressoterapia para facilitar a drenagem dos membros inferiores. Em caso de insucesso dos tratamentos não invasivos pode ser necessário recorrer à cirurgia - lipoaspiração. É preciso reforçar os cuidados diários a ter na PREVENÇÃO da evolução do lipedema: -realização de exercício físico regular, -uso de vestuário folgado, -regulação de temperatura, -evitar a exposição solar, -evitar alimentos que promovem a inflamação e retenção de líquidos (a consulta de um nutricionista seria importante), -reforço da hidratação. O lipedema não tem cura mas é possível gerir os seus sintomas e melhorar a qualidade de vida. Artrite Reumatoide FISIOTERAPIA NOS BOMBEIROS DE PAREDE Sabia que desde 1999 se assinala o Dia Nacional da ARTRITE REUMATOIDE a 5 de abril? Esta é uma doença autoimune que faz com que o sistema imunitário inflame as articulações e os seus tecidos de revestimento provocando DOR, INCHAÇO e DEFORMAÇÕES, especialmente nas MÃOS, PÉS e DEDOS. Os sintomas costumam surgir entre os 35 e 50 anos e afeta mais as mulheres. Em Portugal atinge 0,3%-0,4% da população. O tratamento desta doença inclui medicação, talas e fisioterapia, onde o plano terapêutico pode incluir exercícios de mobilidade e de alongamentos, termoterapia (como a parafina) e terapia manual. O tabagismo, a obesidade e a doença periodontal são fatores que podem aumentar o risco de desenvolvimento da artrite reumatoide e da sua gravidade de evolução. Fascite Plantar O que é ? Na planta do pé existe uma banda fibrosa espessa, chamada fáscia. Absorve os choques e dá suporte ao pé. A fascite/fasceíte plantar é a inflamação da fáscia de um ou dos dois pés. Caracteriza-se por uma dor no calcanhar (sobretudo ao sair da cama), com sensação de encurtamento muscular da planta do pé (devido à retração da fáscia inflamada) e sensação de ardor: também pode apresentar edema /inchaço do calcanhar. Quais as causas da fascite plantar? É mais comum em mulheres entre os 40-60 anos devido a: - Uso prolongado de calçado incorreto (saltos altos, sapatos com a sola dura e inflexível); - Obesidade; - Realização de atividades repetidas em carga (por exemplo correr ou permanecer em pé durante muito tempo); - Anomalias no formato do pé (pé cavo ou plano) e/ou na marcha; - Encurtamento dos músculos do gémeos; - Doenças inflamatórias secundárias (artrite por exemplo). Como se trata a fascite plantar? - Aplicação de frio (compressas frias; gelo; rolar com a planta do pé uma garrafa de água gelada); - Repouso (alívio de carga nos pés); - Uso de dispositivos ortopédicos (palmilhas de gel) e calçado adequado (salto baixo, com a sola mais flexível e absorva bem o impacto na área do calcanhar); - Medicação anti-inflamatória; - Fisioterapia: eletroterapia (estimulação elétrica, como o Tens ou correntes de ionização com aplicação de medicação anti-inflamatória; aplicação de ultrassom; aplicação de gelo (crioterapia), terapia manual (massagem, alongamentos passivos e activos), aplicação de kinesio4tape. - A cirurgia pode ser recomendada como último recurso (através de um corte do músculo dos gémeos e/ou fáscia plantar) Como prevenir a fascite plantar? - Cuidar do peso; - Usar um calçado adequado (salto baixo, com a sola mais flexível e absorva bem o impacto na área do calcanhar); - Realizar atividades sem excesso de esforço ou de carga. Linfedema Linfedema e a drenagem linfática, manual e mecânica, na Fisioterapia O que é o linfedema? É um edema (inchaço) crónico e progressivo da/s perna/s e/ou do/s braço/s, provocado pela concentração de linfa nessas zonas. Linfa é um líquido composto por glóbulos brancos e plasma e constitui através de uma vasta rede de vasos um sistema paralelo ao sistema circulatório. O linfedema ocorre devido a doenças genéticas, oncológicas e pós-infecciosas e, por vezes, em casos pós-cirúrgicos. Como se trata o linfedema? Existem 4 tratamentos que em conjunto prometem maior alívio e redução do edema: - Drenagem linfática manual e/ou mecânica - Compressão elástica (através do uso de meias de compressão, bandas elásticas por exemplo) - Exercícios - Cuidados com a pele (hidratação por exemplo) Sabe a diferença entre o linfedema e o lipedema? Enquanto o linfedema provoca um edema crónico por acumualção de linfa em certas zonas do corpo, o lipedema é uma doença vascular crónica que provoca uma acumulação anormal e progressiva de gordura em certas zonas do corpo (sobretudo nas pernas e nos braços). O lipedema é mais característico nas mulheres e tem um factor hereditário. As duas condicões podem provocar desconforto, sensação de peso e dor. Causam uma desproporção no corpo e pode afetar o auto-estima da pessoa. A Fisioterapia pode oferecer em ambos os casos uma resposta de alívio importante através da drenagem linfática manual e mecânica. Joanete O que é o joanete e como se desenvolve? Conhecido de forma comum como o joanete, o “hallux valgus” é o desvio do primeiro dedo do pé para fora. Esta deformidade óssea caracteriza-se por uma saliência que provoca dor, sobretudo com o uso de calçado mais apertado ou afunilado. Costuma surgir nos pés dos adultos a partir dos 20 anos e sobretudo nas mulheres, provavelmente devido ao calçado de bico fino e saltos altos. Para além do calçado incorreto, outras causas que possam provocar o desenvolvimento do “hallux valgus” são causas genéticas e anormalidades dos pés (como o pé chato). Quais os sintomas do joanete? - Calosidade no primeiro dedo e eventualmente no dedo ao lado; - Dor, rubor e calor; - Rigidez articular do dedo. Como se trata o joanete? Como atua a Fisioterapia? Os seguintes tratamentos conservadores procuram aliviar a inflamação e a dor, evitando o aumento do desvio ósseo: - uso de protetores ortopédicos (como os separadores interdigitais de silicone/gel) - prescrição de medicação analgésica e anti-inflamatória. A Fisioterapia também pode contribuir para o alívio dos sintomas do joanete e evitar o seu aumento através das seguintes técnicas: - eletroterapia - massagem - aplicação de gelo - mobilização passiva do pé - exercícios ativos de fortalecimento e de alongamento do pé - aplicação de tape Em casos mais graves pode ser necessário recorrer à cirurgia para remover o excesso de osso e corrigir o alinhamento do dedo. Como prevenir o joanete? A prevenção está no tipo de calçado usado. Deixamos algumas dicas para ajudar a escolher o seu calçado: - Escolha sapatos confortáveis e com a sola macia; - Escolha sapatos espaçosos de modo que não sinta os dedos apertados uns contra os outros; - Escolha sapatos rasos - se tiver de usar saltos altos não use saltos acima dos 4cm e tente variar as alturas dos saltos durante a sua semana; - Escolha sapatos fechados no calcanhar. Artrite Este ano a temática do Dia Mundial da Fisioterapia foi a ARTRITE O que é a Artrite ? Fazer exercício físico com artrite A artrite é uma inflamação articular aguda ou crónica em que os sintomas podem incluir dor, inchaço, rigidez e vermelhidão, que podem contribuir para uma função e destreza reduzidas. A artrite não é uma condição única; existem diferentes tipos de artrite. Esta inflamação pode afetar pessoas de qualquer idade e capacidades físicas – incluindo crianças, adolescentes e atletas. Algumas formas de artrite são mais comuns em idosos. Os sintomas de artrite podem variar de semana para semana, e até de dia para dia. Também podem afetar as pessoas de diversas formas e cada condição apresenta sintomas específicos. No entanto, com o tratamento e abordagem adequados, pode gerir os seus sintomas e viver bem. A atividade física e exercício regulares são importantes para a gestão de todas as formas de artrite inflamatória (AI), incluindo artrite reumatoide (AR) e espondilite axial, e oferecem inúmeros benefícios para a saúde. A Fisioterapia pode ajudar A Fisioterapia e a Artrite A fisioterapia é uma parte importante do tratamento global. Um fisioterapeuta irá orientá-lo sobre como praticar exercício de forma segura, aumentar os seus níveis de atividade, estabelecer objetivos, e encontrar o equilíbrio certo entre descanso e atividade. A Artrite Reumatoide DVC e Artrite Reumatoide Apenas cerca de um terço das pessoas que vivem com artrite reumatoide irão piorar ao longo do tempo, e algumas notam uma melhoria na dor e incapacidade. Um fisioterapeuta irá orientá-lo sobre como se manter ativo. Praticar Exercício Ultrapassar barreiras à prática de exercício É importante que se mantenha ativo e em movimento quando tem artrite. Os fisioterapeutas fazem parte de uma equipa multidisciplinar que o pode ajudar a gerir a artrite. Os fisioterapeutas serão capazes de avaliar a sua condição e capacidades e orientá-lo em como se manter ativo e gerir os seus sintomas. As pessoas com AR e outras doenças articulares inflamatórias têm um risco acrescido de doença cardiovascular (DCV). Estilos de vida saudáveis, incluindo a prática de atividade física, são importantes para a gestão da AR, para reduzir o risco de DCV. Espondilite Axial Artrite Juvenil Idiopática As pessoas com espondilite axial devem ser referenciadas para um fisioterapeuta, para iniciarem um programa de exercícios individualizado e estruturado, que é adaptado a si, para o ajudar a manter a flexibilidade da coluna vertebral, a flexibilidade geral do corpo, e reduzir a dor. Mesmo quando sente dor, continuar a praticar exercício a níveis adequados para si tem benefícios significativos. A artrite está frequentemente associada a pessoas mais velhas, mas também pode afetar crianças. A maioria das formas de artrite em crianças é conhecida como artrite juvenil idiopática (AJI). A fisioterapia tem um papel fundamental na gestão dos sintomas de AJI e poderá ajudá-lo a si ou ao seu/sua filho(a) a realizar as atividades que gosta. O nosso obrigado pela vossa confiança!

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Next FISIOTERAPIA Alongamentos Musculares Para Todas as Idades Os alongamentos musculares em Fisioterapia são exercícios que visam aumentar a flexibilidade muscular, ou seja, a amplitude máxima de movimento de uma articulação. Estes exercícios promovem o estiramento das fibras musculares para melhorar o seu desempenho nas atividades diárias e nas atividades físicas mais exigentes, prevenindo assim futuras lesões. Os alongamentos podem ser feitos por pessoas de todas as idades, de forma ativa (sem assistência do Fisioterapeuta) ou passiva (com a assistência do Fisioterapeuta), e integrados no seu plano de tratamento no princípio, como forma de aquecimento, e no fim, visando o ganho de amplitude.

DESPORTO NOS BOMBEIROS DE PAREDE TÍTULO Txt MODALIDADES DE DESPORTO NA NOSSA ASSOCIAÇÃO PISCINA

TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES COM OS BOMBEIROS DE PAREDE Asseguramos o Transporte de Doentes não Urgentes para: - Consultas - Tratamentos - Altas Hospitalares Para - Particulares - Acordo com o SNS - Serviço Nacional de Saúde - Acordo com a CMC - Câmara Municipal de Cascais Marque o Serviço de Transporte para assegurar a sua vaga Indique o local de partida, de chegada e o tempo de espera previsto. Se necessário, pode ter um acompanhante durante o transporte No final do transporte peça a fatura, com número de contribuinte Temos descontos para SÓCIOS Marque o serviço de Transporte de Doentes não Urgentes: MARCAÇÕES T. 214 574 585 Transporte de Doentes

HIDROGINÁSTICA Para mais informações ou marcação ligue T. 214 577 987 Esperamos por si. AULAS DE HIDROGINÁSTICA Professores Ana Santos (1), Cristina Abreu (2), João Vaz (3) A Hidroginástica destina-se a menores de 65 anos com prática anterior da modalidade e boa condição física. Estas são aulas dinâmicas, com música e coreografia, que proporcionam bem-estar e ajudam a combater o stress. Os exercícios praticados nas aulas são aeróbios ou de força, com impacto reduzido sobre as articulações dos membros inferiores e da coluna. Esta modalidade ajuda no controlo e redução do peso corporal, em complemento de uma alimentação saudável, e melhora o tónus muscular, core e postura corporal. Se procura uma atividade inscreva-se numa das nossas modalidades. Temos desconto para inscrições e reinscrições antecipadas. Consulte a nossa TABELA DA PISCINA Hidroginastica

NATAÇÃO Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares Fortalece o aparelho respiratório e as articulações Aumenta a capacidade respiratória e a resistência às alergias Reforça a imunidade contra doenças respiratórias . Melhora a circulação sanguínea e o apetite e a postura corporal Contribui para queimar calorias Reduz o stress Para mais informações ou marcação ligue T. 214 577 987 Esperamos por si. AULAS DE NATAÇÃO Professores Ana Santos (1), Cristina Abreu (2), João Vaz (3) > BEBÉS e CRIANÇAS Para além dos benefícios, a prática de natação nas crianças potencia o desenvolvimento da motricidade, a confiança, a autonomia, as experiências lúdicas e sensoriais, a aventura, a sensação de liberdade e os momentos de prazer, sem esquecer o quanto é importante saberem nadar e estarem familiarizados com o meio aquático. > ADULTOS + de 16 anos dividida em 2 níveis: - Iniciação - Avançado/manutenção > LIVRE para ADULTOS + de 16 Anos Destina-se a nadadores com domínio dos vários estilos e boa adaptação ao meio aquático. Esta modalidade é de prática livre, sem acompanhamento de professor Se procura uma atividade inscreva-se numa das nossas modalidades. Temos desconto para inscrições e reinscrições antecipadas. Consulte a nossa TABELA DA PISCINA Natação

QUERES SER BOMBEIRO ? Tens entre 17 e 45 anos? Vem ser Bombeiro na Parede. Esperamos por ti. envia email para parede.bombeiros@gmail.com