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Associação Humanitária BOMBEIROS DE PAREDE "Amadeu Duarte" 100 ANOS a salvar vidas Queres ser BOMBEIRO ? FORMAÇÃO com os Bombeiros ESCOLA de Infantes e Cadetes Seja SOLIDÁRIO Faça-se SÓCIO BOLETINS AHBPAD O NOSSO DIA A DIA FORMULÁRIO DE CONTACTO Nome* Email* Mensagem Sim, quero receber o Boletim dos Bombeiros de Parede Enviar Proteção de Dados Ao subscrever o nosso site ou ao preencher os campos do formulário de contacto da nossa Associação, com os seus dados pessoais, declara consentir de forma livre, voluntária e esclarecida que a Associação Humanitária de Bombeiros de Parede “Amadeu Duarte” proceda a todas as diligências adequadas ao tratamento dos seus dados pessoais, por si fornecidos, para os efeitos específicos da recolha.

Next FISIOTERAPIA Lesões Desportivas Músculo-esqueléticas As lesões desportivas mais comuns são músculo-esqueléticas, como tendinites, lesões ligamentares (distensões, rupturas), entorses, luxações e subluxações e fraturas. Na Fisioterapia temos uma ação na prevenção e na recuperação de lesões desportivas, com vista à otimização do desempenho na prática da sua atividade, com segurança. O processo de recuperação terapêutico engloba duas fases: - tratamento da lesão (com uma abordagem anti-inflamatória e depois a implementação de um programa personalizado de exercícios de fortalecimento e alongamentos terapêuticos) - reintegração na atividade desportiva (pode começar com simulações no serviço de fisioterapia para reeducar e otimizar o gesto técnico; e depois pode haver um acompanhamento direto ou indireto na prática real do desporto). > Medidas imediatas em caso de uma lesão desportiva: - Reduzir a carga - Elevar o membro por exemplo; Deitar em caso das queixas serem a nível da coluna - Colocar gelo - em caso de sinais de inchaço, rubor, ardor e/ou dor - Colocar calor - em caso de contratura/tensão muscular Se a dor não abrandar e o inchaço não reduzir, consulte um médico. > Curiosidade…sabe quais os desportos que causam mais lesões? - Corrida: aproximadamente 3 a 59 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de corrida, sendo a maioria corredores amadores; os joelhos e pés são as zonas mais lesionadas. - Futebol e futsal: aproximadamente 6 em cada 13 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo as áreas mais lesionadas os joelhos e pés (distensões, rupturas ligamentares, entorses) - Basquetebol: aproximadamente 4 em cada 9 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo a área mais lesionada o tornozelo - Natação: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de natação, sendo a área mais lesionada o ombro - Ténis: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de ténis, sendo as áreas mais lesionadas os ombros, o tronco e os tornozelos - Crossfit: aproximadamente 2 a 3 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de treino crossfit, sendo as áreas mais lesionadas os ombros e a lombar O aquecimento pré-treino e os alongamentos pós-treino são fundamentais para prevenir lesões. Quer seja profissional ou amador, o desporto é muito importante para a nossa saúde, treine em segurança! Em caso de lesão pode contar com a fisioterapia para um retorno adaptada à prática do seu desporto. Webgrafia: - Fisioterapia Oeiras , “Lesões desportivas” https://www.fisioterapiaoeiras.com/servicos/fisioterapia/lesoes-desportivas Acesso em 04/07/2025 - Panei, Dr Bruno (2019) “Quais esportes causam mais lesões?” https://drbrunopavei.com.br/quais-esportes-causam-mais-lesoes Acesso em 04/07/2025 - CUF (05/05/2025) “Fisioterapia desportiva na recuperação de lesões” https://www-cuf.pt/mais-saude/fisioterapia-desportiva-na-recuperacao-de-lesoes Acesso em»Lesões Desportivas e a Fisioterapia

Âncora 1 Âncora 1 Seja SOLIDÁRIO apoie os Bombeiros de Parede > Consignação de IRS > Donativo de Equipamento ou Géneros > Donativo Monetário Nossos projetos CONSIGNAÇÃO DE IRS Todos os anos fazemos um apelo à nossa Comunidade para a consignação do IRS. Nesta consignação o Estado entrega, em seu nome, 1% do seu IRS à nossa Associação, sem que altere o valor que tem a receber ou pagar da sua declaração, e, se assim o entender, 15% do valor do IVA das suas compras.. Esta consignação pode ser feita antecipadamente no portal das finanças entre 16 e 31 de março ou na entrega da sua Declaração anual de IRS, até ao final do mês de junho . É simples, basta escolher a Associação Humanitária de Bombeiros de Parede "Amadeu Duarte" - NIF 501 072 977 Saiba mais AQUI DONATIVO DE EQUIPAMENTO OU GÉNEROS Se desejar também pode fazer donativos em géneros alimentares e bebidas ou equipamento. Contacte-nos e consoante o que seja mais necessário indicaremos quais as nossas principais carências, em alturas de incêndios e outras. Envie-nos um email para geral@bombeirosparede.com . DONATIVO MONETÁRIO Outra forma de apoiar a nossa Corporação de Bombeiros é fazer o donativo monetário, que seja possível dentro das suas possibilidades económicas. Deixamos o nosso IBAN PT50 0036 0075 9910 0002 6352 0 para transferência bancária. Utilize o nosso email, geral@bombeirosparede.com , para nos enviar o seu nome completo, número de contribuinte e o comprovativo da transferência para lhe enviarmos o recibo de donativo para o seu IRS Donativo Monetário DONATIVO DE EQUIPAMENO OU GÉNEROS CONSIGNAÇÃO DE IRS

Next Seja Solidário APOIE OS SEUS BOMBEIROS E FAÇA A CONSIGNAÇÃO DO SEU IRS A FAVOR DOS BOMBEIROS DE PAREDE NIF 501072977 ATÉ 31 DE MARÇO - Entre no Portal das Finanças : - Faça a sua autenticação no Portal das Financas em www.portaldasfinan ças.gov.pt - No campo de pesquisa escreva “Comunicar Entidade a Consignar IRS/IVA ” - Para escolher a entidade a consignar selecione a lupa junto do campo “NIF” - Para escolher a nossa Associação escreva em “Filtrar Por ” o NIF 501072977 - Selecione a Associação Humanitária de Bombeiros de Parede Amadeu Duarte - Após escolher a Associação, finalize em “submeter ” e receberá a confirmação da sua escolha. consignção até 31/ DE 1 DE ABRIL A 30 DE JUNHO Na Declaração automática: - Na opção de Pré-Liquidação do IRS assinale a opção “IRS” para consignar o seu IRS e/ou “IVA” para consignar o IVA ; - No campo Entidade Beneficiária escolha “Instituições particulares de solidariedade social ou pessoas coletivas de utilidade pública ”. - Insira o NIF dos Bombeiros de Parede 501072977 ou consulte as Entidades Beneficiárias e escolha Associação Humanitária de Bombeiros de Parede “Amadeu Duarte”. Na Declaração não automática - Na Folha de Rosto da sua declaração procure o Quadro 11 e escolha no campo 1101 - Instituições particulares de solidariedade social ou pessoas coletivas de utilidade pública - Coloque o NIF dos Bombeiros de Parede 501072977 e assinale o campo IRS . - Assinale também o campo IVA se optar por consignar também o valor da sua dedução de IVA. Muito obrigado pelo seu gesto solidário. Consignação de 1/4 a 30/6

Next FISIOTERAPIA Alongamentos Musculares Para Todas as Idades Os alongamentos musculares em Fisioterapia são exercícios que visam aumentar a flexibilidade muscular, ou seja, a amplitude máxima de movimento de uma articulação. Estes exercícios promovem o estiramento das fibras musculares para melhorar o seu desempenho nas atividades diárias e nas atividades físicas mais exigentes, prevenindo assim futuras lesões. Os alongamentos podem ser feitos por pessoas de todas as idades, de forma ativa (sem assistência do Fisioterapeuta) ou passiva (com a assistência do Fisioterapeuta), e integrados no seu plano de tratamento no princípio, como forma de aquecimento, e no fim, visando o ganho de amplitude.

ESCOLA DE INFANTES E CADETES Para mais informações contacte parede.bombeiros@gmail.com T. 214 574 585 ESCOLA DE INFANTES E CADETES DOS BOMBEIROS DE PAREDE para crianças e jovens dos 6 aos 16 anos Uma experiência quinzenal dedicada ao - socorrismo, - suporte básico de vida, - combate a incêndios e - outros temas, que promove a disciplina e amplia os conhecimentos. Escola de Bombeiros

PARQUE AUTO PARQUE AUTO DOS BOMBEIROS DE PAREDE As nossas Viaturas ao Serviço da Comunidade O parque automóvel da nossa Corporação integra um conjunto diversificado de viaturas preparadas para responder às diferentes missões de socorro e proteção da população. Desde o combate a incêndios ao socorro e emergência pré-hospitalar , transporte de doentes e apoio logístico às operações , cada viatura desempenha um papel essencial na nossa capacidade de resposta . A constante manutenção e modernização do parque auto permitem garantir intervenções mais rápidas, eficazes e seguras, assegurando que estamos sempre prontos para servir a comunidade. Parque Auto

Sócios SÓCIOS DA NOSSA ASSOCIAÇÃO Para ter sempre vantagens e descontos mantenha as suas quotas regularizadas. Caso ainda não seja sócio da nossa Associação, faça a sua inscrição presencialmente ou à distância Descontos em - Serviços prestados pelos BOMBEIROS - Serviços CLÍNICOS Acesso Exclusivo à nossa Piscina Descontos em Parceiros - Farmácias : Aragão, Macau, Rana - Ó pticas : C.C.Carcavelos, Óptica 13 Parede - Cabeleireiro : Realce Cabeleireiro Parede COMO SE FAZER SÓCIO Presencialmente na Secretaria . Dirija-se à nossa Secretaria (1ºPiso); . Preencha a . Liquide o valor da jóia (3,5€), o valor do cartão (4€) o valor das quotas, 2€ mensais de 6 meses (mínimo) ou um ano. À distância . Descarregue, preencha e assine a nossa . Liquide o valor da jóia (3,5€), o valor do cartão (4€) e o valor das quotas, 2€ mensais (mínimo), de 6 meses ou um ano, por transferência bancária, para o IBAN PT50 0036 0075 9910 0002 6352 0 . Envie a Ficha preenchida e assinada e o comprovativo de pagamento para o nosso email secretaria@bombeirosparede.com . Enviaremos a fatura e o recibo para o seu email. FICHA DE SÓCIO Faça-se FICHA DE SÓCIO ATUALIZAÇÃO DE QUOTAS Dirija-se à secretaria da nossa Associação e faça o pagamento em dinheiro ou por multibanco, ou se preferir, faça o pagamento por transferência bancária: IBAN PT50 0036 0075 9910 0002 6352 0 e, de seguida, envie o comprovativo de pagamento para secretaria@bombeirosparede.com , posteriormente, enviaremos a fatura/recibo para o seu email Caso não saiba o valor a liquidar ligue para a secretaria da Associação, T.214 577 987 ou envie-nos email.

PLANOS DE ATIVIDADES E ORÇAMENTO Conheça os nossos Planos de Atividades e Orçamento > 2024 > 2025 > 2026 Plano de Atividades de Orçamento par 2025

FORMAÇÃO Para mais informações envie-nos email formacao.externa@bombeirosparede.com ou contacte T. 214 574 585 (chamada para a rede fixa nacional) FORMAÇÃO COM OS BOMBEIROS DE PAREDE APRENDA A AGIR adequadamente numa situação de DOENÇA, TRAUMA, ACIDENTE ou INCÊNDIO. NA ÁREA DA SAÚDE > Primeiros Socorros | duração: 7 horas > Suporte Básico de Vida – SBV | duração: 3 horas > Básico de Socorrismo | duração: 14 horas NA ÁREA DE COMBATE A INCÊNDIOS > Manuseamento e Utilização de Extintores | duração: 3 horas > Brigadas de Primeira Intervenção | duração: 7 horas > Segurança Contra Incêndios em Edifícios - Medidas de Autoproteção | duração: 14 horas > Prevenção e Combate a Incêndios | duração: 4 horas As formações que ministramos são para Empresas, Entidades e População Em contexto empresarial fazemos uma adaptação personalizada para ir ao encontro das necessidades, tendo em conta a área de negócio. Qualquer uma destas formações pode ser ministrada nas nossas instalações ou nas instalações da sua Empresa ou Instituição. Âncora Formação

TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES TRANSPORTE DE DOENTES NÃO URGENTES COM OS BOMBEIROS DE PAREDE Asseguramos o Transporte de Doentes não Urgentes para: - Consultas - Tratamentos - Altas Hospitalares Para - Particulares - Acordo com o SNS - Serviço Nacional de Saúde - Acordo com a CMC - Câmara Municipal de Cascais Marque o Serviço de Transporte para assegurar a sua vaga Indique o local de partida, de chegada e o tempo de espera previsto. Se necessário, pode ter um acompanhante durante o transporte No final do transporte peça a fatura, com número de contribuinte Temos descontos para SÓCIOS Marque o serviço de Transporte de Doentes não Urgentes: MARCAÇÕES T. 214 574 585 Transporte de Doentes

ESTATUTOS AHBPAD Conheça os Estatutos da nossa Associação. Consulte os nossos Estatutos no site da AUTORIDADE NACIONAL DE EMERGÊNCIA E PROTEÇÃO CIVIL Estatutos da Associação Humanitária de Bombeiros de Parede Amadeu Duarte Estatutos AHBPAD