As lesões desportivas mais comuns são músculo-esqueléticas, como tendinites, lesões ligamentares (distensões, rupturas), entorses, luxações e subluxações e fraturas.

Na Fisioterapia temos uma ação na prevenção e na recuperação de lesões desportivas, com vista à otimização do desempenho na prática da sua atividade, com segurança.

O processo de recuperação terapêutico engloba duas fases:
- tratamento da lesão (com uma abordagem anti-inflamatória e depois a implementação de um programa personalizado de exercícios de fortalecimento e alongamentos terapêuticos)
- reintegração na atividade desportiva (pode começar com simulações no serviço de fisioterapia para reeducar e otimizar o gesto técnico; e depois pode haver um acompanhamento direto ou indireto na prática real do desporto).

> Medidas imediatas em caso de uma lesão desportiva:
- Reduzir a carga - Elevar o membro por exemplo; Deitar em caso das queixas serem a nível da coluna
- Colocar gelo - em caso de sinais de inchaço, rubor, ardor e/ou dor
- Colocar calor - em caso de contratura/tensão muscular

Se a dor não abrandar e o inchaço não reduzir, consulte um médico.

> Curiosidade…sabe quais os desportos que causam mais lesões?
- Corrida: aproximadamente 3 a 59 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de corrida, sendo a maioria corredores amadores; os joelhos e pés são as zonas mais lesionadas.
- Futebol e futsal: aproximadamente 6 em cada 13 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo as áreas mais lesionadas os joelhos e pés (distensões, rupturas ligamentares, entorses)
- Basquetebol: aproximadamente 4 em cada 9 magoam-se em cada 1000 horas de jogo, sendo a área mais lesionada o tornozelo
- Natação: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de natação, sendo a área mais lesionada o ombro
- Ténis: aproximadamente 0,05 a 4 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de ténis, sendo as áreas mais lesionadas os ombros, o tronco e os tornozelos
- Crossfit: aproximadamente 2 a 3 pessoas magoam-se em cada 1000 horas de treino crossfit, sendo as áreas mais lesionadas os ombros e a lombar

O aquecimento pré-treino e os alongamentos pós-treino são fundamentais para prevenir lesões.
Quer seja profissional ou amador, o desporto é muito importante para a nossa saúde, treine em segurança!

Em caso de lesão pode contar com a fisioterapia para um retorno adaptada à prática do seu desporto.

Webgrafia:
- Fisioterapia Oeiras , “Lesões desportivas” https://www.fisioterapiaoeiras.com/servicos/fisioterapia/lesoes-desportivas Acesso em 04/07/2025
- Panei, Dr Bruno (2019) “Quais esportes causam mais lesões?” https://drbrunopavei.com.br/quais-esportes-causam-mais-lesoes Acesso em 04/07/2025
- CUF (05/05/2025) “Fisioterapia desportiva na recuperação de lesões” https://www-cuf.pt/mais-saude/fisioterapia-desportiva-na-recuperacao-de-lesoes Acesso em»Lesões Desportivas e a Fisioterapia